我是個 — 期許自己每天早上出門前都要「嗯」一次的人。
( 如果你正好有「嗯」這方面的困擾，快快請進!! )
最近發現…只要遇到出國旅遊、出差或長時間的工作時
我幾乎會發生「帶著食物去旅行」的囧境😭
導致必須穿寬寬的衣服去遮 (哭哭~
朋友還會開玩笑 : 是不是3個月內不能說 (大哭!!
(↑上圖) 這些是跟我媽咪去釜山旅遊的伙食
才發現 : 蔬菜根本不夠啊!!
(何止不夠…是幾乎沒有😭青蔥和紫蘇葉只是點綴)
這時候就會安慰自己說
出國沒辦法均衡飲食，在所難免…
好，不然先把日子拉回日常生活好了
回頭看看身為餐餐外食族的「老外」我
平時究竟吃了些什麼
(↑上圖) 有我的早餐、開會後的聚餐、下班後的晚餐
驚覺 : 😨😨😨天啊~我的菜呢？😨😨😨
( 果然拍下日常飲食還是有好處的 — 可以回頭檢視 )
自從驚覺外食導致蔬果量攝取不足後
我會盡可能挑選菜多的外食選項
或是在家自煮蔬菜及補充燕麥等高纖維質的食物
(↓下圖) 不要火鍋料的菜盤、燙青菜、最愛自煮蔬菜湯等
就算努力吃青菜，外加乳酸菌和酵素
嗯嗯多少還是有不如意的地方
e.g. 些許卡卡感、不夠乾淨等等
詢問臉書朋友和Google大神後才知道
可能是缺少「水溶性纖維」的攝取
因為水溶性纖維可以吸水，讓嗯嗯柔軟不卡卡(歡迎開始筆記!
我們平常所認知的「纖維」來源有蔬菜、水果、穀物等，而纖維是一種碳水化合物，但它有兩種型態 :
(1.) 不溶性纖維 :
這種纖維不會溶在水裡，它會堅強促進腸道蠕動，
雖然說會增加糞便體積，但也能讓排便順暢🤣 主要出現在蔬菜和堅果裡。
(2.) 水溶性纖維 :
這種纖維不僅會溶於水，還會吸水！
變成膠狀物阻擋你不希望留下的東西，使糞便柔軟易排出💩
主要出現在燕麥、水果、豆類，以及我愛吃的木耳、海帶、藻類等食物中。
無論哪一種纖維，對排便都有關鍵性的影響💡
許多女孩兒會把節食當日常，每一餐都只吃幾口😰
不僅攝取的營養不足，還有可能會「嗯」不出來，因為…沒有in哪有out !
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你知道嗎? 纖維可是構成💩黃金先生💩的主體呢
現代人生活繁忙，一不小心就把咖啡或珍奶當成一餐⛔
沒有足夠的纖維，哪來足夠的黃金先生讓我們「感應到」排出?
乳酸菌、酵素再給力也枉然哪~
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一般成年人需要的纖維約25~35g
但大部分的人一天只攝取到14g，難怪總是在廁所蹲很久lllOrz
想要補足不夠的那一半纖維量，請找很給力的【新纖植送】!!
【我的健康日記 新纖植送】一盒內有30小包，定價NT$450 (資訊見文末)
每小包纖維量有5.7g，大約等於4份鳳梨或蘋果、3份芹菜或蘿蔔*
讓我們輕鬆「補好補滿」一餐所需的纖維!
而且每小包的熱量只有14.2 kcal (你沒看錯!!只有14.2kcal)
其實，很多高纖食品的熱量也不低⚠
若沒算好地瓜的重量 (夾地瓜時發現每條都很大這種
一不小心熱量就突破500卡、一碗燕麥片也要320卡*!!!
再加上高纖食品的飽足感超高，同一餐你也只能暫別其它美食啊…😭
如果不想跟美食說分手…
請找纖維量很大方、熱量很小氣的【新纖植送】當靠山!
一般外食族，一天2小包即可~
如果你跟我一樣，每餐都要吃很多蔬果，一天1包也可以~
如果你的外食中蔬果量比較少、或是不太喜歡吃菜的肉食主義者
試試每餐1包、一天共3小包~
(以上提供參考，大家可以回頭看看最近的纖維攝取量，再來評估喔)
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回到源頭，從天然的蔬果中攝取足夠的膳食纖維，還是最重要滴!
只是…換算下班後，還要買菜來煮的時間和心力成本
【新纖植送】還真的是天使般存在呢👼
(😜偶爾偷懶一下，記得帶上【新纖植送】來幫忙!)
(*每100g可食部分纖維量。纖維量資料來源：USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies 2015-2016)
(*熱量資料來源：衛生福利部 台灣食品成分資料庫2019版，193g的地瓜約260卡、一碗84g的即食燕麥片約320卡)
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(↓下圖) 隨手包方便放入皮夾或包包，也可以卡在環保杯袋旁~不會忘了帶
(↑上圖)【我的健康日記 新纖植送】倒出來的樣子為乳白色粉末狀
裡面有高達6種植物來源纖維 —
燕麥纖維、洋車前子纖維、豌豆纖維、魔芋、菊苣纖維、玉米來源纖維
同時讓 [不溶性纖維] 以及 [水溶性纖維] 強強聯手，幫我們666!!!
【我的健康日記 新纖植送】的風味如何？該如何食用它？
這次開箱，我要分享 [ 4招 ] 方便又好吃的百搭方式🤩
拍胸保證(啪!)，絕對會有一種(以上)適合你日常飲食的配法喔！
【第一招 : 讓益生菌也吃飽】
小知識時間，纖維是乳酸菌的食物 (驚
在優酪乳、多多中加入 [新纖植送]
就能讓益生菌吃飽飽
進一步將我們平常喝的優酪乳、多多，進化成加強版喔💪
< 優酪乳x新纖植送 飲用心得 >
令人放心的是，飲用時幾乎不影響口感！(喝到忘記自己有加纖XD
可能因為優酪乳酸酸甜甜的，讓我察覺不出其他味道~
如果加入無糖的優酪乳，會變得更順口好喝（螞蟻燕的心得
對了，優酪乳質地較濃稠，加入後記得搖晃均勻喔！
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< 多多x新纖植送 飲用心得 >
新纖植送倒入多多時，幾乎瞬間溶解！
口味及口感，跟優酪乳一樣…幾乎不受影響
但多多沒有蓋子可以蓋上搖勻，像我會留下最後一口
將底部的纖維搖勻後喝光，才不會浪費喔
【第二招 : 餐餐都好纖】
青菜水果吃不夠嗎？
補充餐食間不足的兩種纖維 - 水溶性纖維和不溶性纖維
建議加入像是關東煮、咖哩飯、牛肉麵、味噌湯等
又熱、又多湯汁的餐食中，能加速溶解便於食用
< 咖哩飯x新纖植送 食用心得 >
趁咖哩熱熱時撒上並快速攪拌，很快就融在一起了！
好像在無形之中幫自己補充了那一餐該吃到的纖維量
然後…報告!! 口感和口味依舊不受影響啊😂
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< 關東煮x新纖植送 食用心得 >
將 [新纖植送] 倒入關東煮熱湯的同時，幾乎就融化了！
期待之後加入牛肉麵、鍋燒麵等鹹鹹的湯頭中
看能不能讓湯頭變得更清甜，同時補足不夠的纖維量～
如果你平常不會裝太多湯、也熟悉 [新纖植送]
可以試試看平均撒在關東煮料上直接吃喔~
味道清甜好入口，有點像沾上薄薄一層佐醬
【第三招 : 補充水溶性纖維】
小小複習一下，青菜大多是「不可溶纖維」
你可以試著大膽撒上 [新纖植送] 補充「可溶性纖維」
期待下一次的嗯嗯更柔軟水嫩不卡卡 (這句聽起來很妙😂
< 生菜沙拉x新纖植送 食用心得>
如果你已經習慣 [新纖植送] 本體的味道和口感
( 清甜、帶點麥香、像是益生菌粉遇水會融化 )
可以挑戰直接撒在沙拉上食用，很像在沙拉上撒起司粉🤤
或是先加入沙拉醬，再將 [新纖植送] 拌入沙拉醬中
【第四招 : 把美味加纖】
纖維是飲食管理的好幫手
把罪惡美食變健康
讓我們能夠更無壓力地擁抱美食，隨時補纖😍
不必為了犒賞自己的手搖茶或咖啡，展開要不要喝的心理拉鋸戰！
<現萃茶x新纖植送 飲用心得>
冰冰的現萃茶奶茶，經過攪拌也能均勻溶解 [新纖植送] ！
夠敏銳的你，可以喝出淡淡的麥香 (彷彿變成麥香奶茶)
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< 熱拿鐵x 新纖植送 食用心得 >
由於熱拿鐵上方有綿密的奶泡
撒上 [新纖植送] 粉末時無法即時溶解
建議稍加攪拌後再行飲用🤗
對了，口味和口感幾乎不受影響~
很適合初心者每天搭配飲用
多虧這次開箱
認識了原來所謂的「食物纖維」還分成水溶性及不溶性纖維
而且Google 「膳食纖維 好處」 認識了更多纖維的好
更多虧這次開箱
和拍攝夥伴一起惜物吃光所有食材後…
非常直接、有感、驚呆地體驗到體內環保的效率！
因此，在我未來的飲食管理上
如果吃比較油或甜食，會隨餐加入 [新纖植送]
更別說是出國旅行了，絕對會照三餐吃😂
如果遇到工作壓力大、突然不順的狀況
會試著搭配大量喝水，一天吃滿2~3包，看看有沒有Feel~
誠摯邀請看到最後的你，跟我一起邁向「人生順暢組」🤗
隨身攜帶 [新纖植送] ，搭配喜愛的運動
別忘了要喝很多很多的水 (因為水溶性纖維需要喝飽水)
在2020新的一年，看見自己轉變成更理想的樣子。
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